هل الكولاجين ينبوع الشباب؟

ما هو الكولاجين؟

ما أهمية الكولاجين؟

صحة الجلد:

صحة المفاصل:

صحة العظام:

دعم الشعر والأظافر:

ما هي أنواع الكولاجين / كيف يعمل الكولاجين؟

النوع الأول من الكولاجين:

النوع الثاني من الكولاجين:

النوع الثالث من الكولاجين:

كيف تستفيد من الكولاجين بنجاح؟

ابدء:

اختيار النهج الصحيح:

تنفيذ أفضل الممارسات:

ما هي الاحتياجات الغذائية الموصى بها من الكولاجين "RDA"؟ والجرعة والاستخدام

البدلات الغذائية الموصى بها "RDA":

الجرعة الموصى بها:

كيفية استخدام مكملات الكولاجين:

خاتمة:

مصادر:

• Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin pharmacology and physiology, 27(1), 47-55.

• Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Collagen and gelatin. Annual review of food science and technology, 6, 527-557.

• Oesser, S., Adam, M., Babel, W., & Seifert, J. (1999). Oral administration of (14) C labeled gelatin hydrolysate leads to an accumulation of radioactivity in cartilage of mice (C57/BL). Journal of nutrition, 129(10), 1891-1895.